МИНИ-МАССАЖ

Лучший способ добиться полноценного сна – массаж головы и ног. Мягкими круговыми движениями вотрите столовую ложку теплого масла в волосистую часть головы. Спокойными движениями из стороны в сторону помассируйте ладонью лоб. Мягко помассируйте виски и область около ушей. Перейдите к шее: промассируйте ее сзади и спереди.


Возьмите вторую ложку масла и медленными, но сильными движениями помассируйте подошвы ног. Кончиками пальцев вотрите масло в пальцы ног. Подождите несколько секунд, чтобы масло впиталось, затем примите теплый душ или ванну.

Еще один важный компонент панчакармы – прогревание тела. Существует несколько способов повышения температуры тела. Например, прием внутрь пряных трав, баня, травяные обертывания, втирание теплых масел. Прогревание тела растворяет аму, активизируя кровообращение и обмен веществ. Кроме того, оно способствует повышенному потоотделению, что облегчает вывод токсинов.

В первый же день, когда вы начнете процесс выведения токсинов из организма, примите горячую ванну, добавив в воду одну столовую ложку молотого сухого имбиря. Полежите в ванне десять-пятнадцать минут. Представьте, как из вашего тела выходят токсины и что скоро они вместе с водой исчезнут в трубе канализации. Если у вас есть возможность посещать баню, проводите в ней по нескольку минут два раза в день. Пусть токсины выходят из вашего тела вместе с потом. Брызните на камни несколько капель очищающих ароматических масел, например эвкалиптового, можжевелового, мятного или базиликового. Вдыхайте эти ароматы, пока сидите в парной.