Освобождаемся от пагубных пристрастий. ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ

Мы изучили себя глубоко и бесстрашно с моральной точки зрения.


В душе любого человека есть темные и светлые стороны. Каждый из нас может быть и смельчаком, и трусом, может проявить щедрость и скупость, сострадание и черствость. Темная сторона я содержит скрытые аспекты нашей природы, которые мы пытаемся утаить от самих себя и других людей. Мы идем на поводу у своих пристрастий, чтобы заглушить боль, которую порождает конфликт противоположных сторон нашей души, стремящихся к проявлению вовне. Причины, побуждающие нас к поступкам, которые порождают боль и страдание, скрыты в потаенных уголках нашей души. Готовность исследовать эти уголки увеличивает нашу способность к творчеству и ведет к свободе. Мы не становимся слабее, признавая и принимая свои темные стороны. Наоборот, мы обретаем целостность.

Одним из самых действенных средств исцеления и трансформации темных сторон души является перепросмотр, метод самосозерцания. Уделяя время анализу своих действий и отслеживая моменты, когда нами движет страх, а не мудрость, мы получаем возможность извлечь урок из прошлого, возродить свои творческие силы и признать, что эмоциональные реакции по своей природе мимолетны. Мы занимаемся перепросмотром ежедневно. Советуем и вам выработать в себе эту привычку.

В конце каждого дня, прежде чем лечь спать, сядьте в кровати и в течение нескольких минут попытайтесь успокоить свой ум при помощи медитации. Если вы еще не знакомы с практикой медитации, просто расслабьтесь и понаблюдайте за своим дыханием. Как только вы заметите, что ваше внимание отвлеклось от наблюдения за дыханием, мягко верните его обратно.

Погрузившись в состояние спокойного осознания, начинайте процесс перепросмотра: вспомните прошедший день с его самых первых минут после пробуждения. Прокрутите события дня так, будто смотрите видеофильм со сценами из своей жизни. Воскрешая в памяти переживания дня, сосредоточьте свое внимание на сердце. Наблюдайте за ощущениями, возникающими в теле, когда перед вашим внутренним взором будут появляться картины из жизни, и отмечайте, чувствуете ли вы дискомфорт и в какие именно моменты вы его чувствуете. Если вы заметили, что какой-то образ рождает в вашем сердце боль, приостановите процесс перепросмотра и определите, что вызвало не-приятные ощущения. Используйте сигналы, которые посылает вам тело, чтобы сосредоточиться на подробностях этого эпизода, и постарайтесь увидеть, какая его часть вызывает в вас чувство дискомфорта.

Если в течение этого процесса вы осознаете, что какое-то действие в прошлом осталось незавершенным, проявите решимость и перейдите к следующему этапу работы – исцеляющему. Например, если благодаря процессу перепросмотра вы поймете, что так и не решились сделать шаг, который мог бы пойти вам на пользу, или совершили поступок, доставивший вам ненужные неприятности, определите, что вы могли бы сделать сейчас, чтобы разрешить ситуацию.

Ежедневные занятия перепросмотром не дают накапливаться нерешенным проблемам. Как только вы установите связь со своим сердцем и признаете наличие у себя переживаний, связанных с незавершенными действиями, пообещайте себе, что с этого момента начнете избавляться от боли, сожалений, взаимных обвинений и обид. Возможно, вам придется позвонить кому-то, написать письмо, договориться о встрече – так вы привнесете в свою жизнь покой.

Если боль, сожаление или обида связаны с человеком, которого уже нет в живых, для исправления ситуации подойдите к разрешению проблемы творчески. Можно сделать доброе дело родственнику этого человека или поучаствовать в каком-нибудь благотворительном мероприятии. Самое главное – предпринять необходимые шаги, чтобы освободить свою душу от чувств сожаления, гнева, унижения, разочарования или обиды. Тогда вы сможете принимать решения, которые с большой долей вероятности улучшат ваше физическое, эмоциональное и психологическое состояние. Формулировка для четвертого шага:

Я связываю себя обязательством исследовать, исцелять и трансформировать потаенные уголки своей души путем регулярных занятий перепросмотром.