[sape_tizer]

ПОЛНЫЙ САМОМАССАЖ

Для этого массажа вам понадобится всего несколько столовых ложек теплого масла. Начинайте массаж с волосистой части головы. Массируйте голову небольшими круговыми движениями так, будто вы ее моете. Мягкими касаниями нанесите масло на лоб, щеки и подбородок, затем перейдите к ушам. Медленными движениями помассируйте заднюю часть и мочки ушей. Это подействует на вас успокаивающе.

Вотрите небольшое количество масла в переднюю и заднюю область шеи, затем перейдите к плечам и рукам. Области суставов — плечевого, локтевого и лучезапястного — массируйте круговыми движениями, а сами руки — продольными движениями взад-вперед. Широкими, мягкими круговыми движениями промассируйте грудную клетку и живот. Для грудины используйте движения вверх-вниз. Добавив новую порцию масла, мягко разотрите спину и позвоночник в тех местах, куда сможете добраться.

Ноги массируйте по тому же принципу, что и руки. Круговыми движениями в области суставов и продольными — голень и бедро. Оставшееся масло используйте для стоп, уделяя особое внимание пальцам ног.