Шаг третий: освобождение от эмоциональных ядов

Сильное влияние на психику и тело человека оказывают ритуалы. Они надолго остаются в нашей памяти и служат вехами на нашем жизненном пути. Крестины, вечеринки по случаю дня рождения, причастия, конфирмации, окончание школы или института, свадьбы, праздники, похороны – все эти события знаменуют собой начальные и заключительные главы в книге нашей жизни. Если вы готовы закрыть ту главу вашей истории, которая удерживает вас в цепких объятиях вредных привычек, ритуал эмоционального очищения может оказаться очень действенным и освобождающим.


После того как вы, записав историю своих отношений и переживаний, которые привели вас к страданиям, подняли на поверхность эмоциональную боль, можно выполнить упражнение, предназначенное для выведения ядовитых эмоций из тела. Просмотрите с0ои записи и отметьте ключевые моменты, которые вызвали ваши страдания. Прочитав написанное, словом или краткой фразой обозначьте главную причину боли. Например, если пришло воспоминание о матери, которая подолгу отсутствовала, и из-за этого воспоминания вы считаете, что не заслуживаете любви, напишите: недостоин любви. Если отец-алкоголик проецировал на вас свою ненависть к самому себе, напишите: грубый отец.

В восточных философских традициях этот метод известен как практика сутр. Сутра – это нить, скрепляющая мысли. От этого слова происходят английские suture – шов и ligature – связывание. В процессе работы вы должны будете определить удерживающие вашу боль сутры – слова, обозначающие чувства и убеждения, которые по-прежнему заставляют вас страдать.

Список может выглядеть примерно так:

Холодное отношение матери.

Грубый, критикующий отец.

Друзья-подростки часто дразнили толстушкой.

Для первого мужа была только сексуальным объектом – не смогла установить правильные рамки взаимоотношений.

Проявила слабохарактерность в последующих отношениях.

Обманул непорядочный деловой партнер.

Постоянные придирки нынешнего мужа.

Каждая из этих коротких фраз представляет модели опыта, приводящего к страданию. Каждая фраза – это сутра, соединяющая болезненные мысли в один узел.

Ценность такого метода заключается в том, что все записи о болезненных эмоциональных переживаниях собираются в одном месте. Так мы готовимся избавиться от этих переживаний. И хотя временами нам будет казаться, что от груза, который давит на нас, невозможно избавиться, цель этого шага – настроить свой ум на конечный результат. Только так вы сможете освободиться от напряжения, которое создают эмоциональные яды.