Шаг второй: выявление эмоциональных ядов

Эмоциональная боль может быть спрятана довольно глубоко в уме и сердце, тем не менее она постоянно истощает ваши жизненные силы. Затрачивая на подавление эмоциональной боли свою психическую энергию, вы способствуете появлению депрессий.


Механизм освобождения от накопившейся боли заключается в том, чтобы открыть доступ к подавленным чувствам и воспоминаниям и пропустить их через осознание. Это, по сути, основной принцип профессиональной психологической помощи. Поэтому очень полезно, и даже необходимо, наладить взаимодействие с психологом, знакомым с динамикой развития зависимости от вредных привычек и лежащими в ее основе эмоциональными проблемами, которые стали причиной душевного дискомфорта и поступков, призванных его заглушить.

Опыт работы Центра Чопры показывает, что большую пользу в деле выявления ядовитых эмоций может оказать ведение дневника. Надо сказать, что важность роли дневников умственного и физического здоровья подчеркивается также и многочисленными научными исследованиями. Когда вы разрешаете себе признать и выразить на бумаге подавленные болезненные переживания, происходит высвобождение эмоций.

Для начала составьте список людей, с которыми вы ассоциируете свою боль и разочарования. Начните с самых недавних отношений и затем продолжите список, двигаясь мысленно назад через всю вашу жизнь. Список может выглядеть примерно так:

Моя последняя партнерша.

У нее одновременно был роман с другим.

Бывшая жена.

Грубо со мной обращалась.

Сосед по институтскому общежитию.

Спал с моей девушкой.

Учитель физкультуры в школе.

Пренебрежительно разговаривал со мной.

Старший брат.

Часто меня бил.

Родители.

Им не было до меня никакого дела.

Закончив составление списка, займитесь самими переживаниями. Если ваши отношения с какими-нибудь людьми продолжались достаточно долго, вы вспомните много отдельных эпизодов, связанных с теми случаями, когда ваши потребности не были удовлетворены, что и стало причиной эмоциональной боли. Найдите время, чтобы записать каждый такой случай, всплывающий в вашей памяти. Если вы проявите искреннюю заинтересованность, эти воспоминания будут появляться в вашем сознании совершенно неожиданно. Вы можете вдруг в своих сновидениях увидеть те события, о которых давным-давно сознательно забыли. Вы можете смотреть телевизор или фильм и неожиданно вспомнить нечто такое, о чем вы не думали уже много лет. На самом деле вы поймете, что этот метод избавления от ядовитых эмоций работает лучше всего именно тогда, когда воспоминания застают вас врасплох. Это выглядит так, как будто ваше подсознание охотно использует возможность освободиться от эмоциональной боли.

По мере проработки эмоциональной информации проанализируйте свои воспоминания: подумайте, что именно произошло и что вы при этом почувствовали. Когда вы заново проживете болезненные воспоминания прошлого, высвободится большое количество психической энергии. Свидетельством тому, что эмоциональные яды поднимаются на поверхность сознания, служат чувства печали, разочарования, отчаяния, гнева, одиночества и страха. Не сопротивляйтесь проявлению этих чувств, даже если они будут вам неприятны. Позвольте себе пережить их без сопротивления и опасений. Пусть эти чувства нахлынут на вас. Верьте, что их проявление – признак выздоровления.