УПРАВЛЕНИЕ ЭНЕРГИЕЙ ЖИЗНИ – ПРАНАЯМИ

Слово пранаяма означает управление силой жизни. Поскольку дыхание тесно связано с жизненной энергией, этим словом обычно называют дыхательные упражнения, успокаивающие ум и укрепляющие тело человека. Дыхание – один из немногих физиологических процессов, которыми мы без труда можем управлять при помощи осознанного усилия, но обычно мы дышим не задумываясь. Сосредоточив внимание на своем дыхании, мы можем изменить качество и количество жизненной энергии.


Есть целый ряд различных дыхательных упражнений пранаямы, которые могут быть полезны для сосредоточения ума и оздоровления тела. Мы рассмотрим три самых важных.

Первое упражнение оказывает успокаивающее воздействие на ум и тело. Оно помогает уменьшить беспокойство и избавиться от бессонницы. Второе упражнение действует укрепляюще, оно может быть полезно, когда вы хотите быстро изменить свое настроение или образ мыслей. Третье упражнение очищает тело и помогает достичь состояния спокойного осознания и стать центрированным.